Biotin für gesundes Haar: Wie es funktioniert

Biotin für Ihr Haar (Vitamin B8)

Sich gesund und ausgewogen zu ernähren ist bereits wichtig für Ihre Gesundheit, aber die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, haben auch Auswirkungen auf Ihr Haar und Ihr Haarwachstum. Ein häufiger Grund für schlechten Haarzustand oder Haarausfall ist ein Mangel an essentiellen Vitaminen. Das wichtigste Vitamin, das Ihnen bei Ihrem Kampf gegen Haarausfall helfen kann, ist Biotin. Es wird auch Vitamin B8 oder Vitamin H genannt und trägt zur Gesunderhaltung von Haar und Haut bei. Eine ausreichende Zufuhr von Biotin ist daher für die Erhaltung gesunder Haare unerlässlich. 

Was ist Biotin?

Vitamine sind Nährstoffe, die in unserer Nahrung und unseren Getränken enthalten sind. Sie sind für unsere Verdauung unerlässlich, da sie helfen, unsere Nahrung in Energie und andere Nährstoffe umzuwandeln. Der Körper produziert keine Vitamine (von einigen Ausnahmen abgesehen), daher ist es wichtig, dass Sie genügend davon bekommen. Skorbut ist ein bekanntes Beispiel für eine Krankheit, die durch Vitamin-C-Mangel verursacht wird.

Verschiedene Vitamine sind für verschiedene Aspekte des Körpers wichtig. Biotin zum Beispiel sorgt für die Freisetzung von Energie aus unserer Nahrung und ist wichtig für die normale Funktion des Nervensystems. Darüber hinaus sorgt es für die Erhaltung normaler Haut und Haare. 

Biotin-Mangel

Rocky Balboa musste mit seinem ikonischen Training für diesen wichtigen Boxkampf vorsichtig sein. Denn durch den Verzehr dieser Gläser mit rohen Eiern könnte er einen Vitamin B8-Mangel entwickeln. Das liegt daran, dass rohe Hühnereier eine Substanz namens Avidin enthalten, die sich an Biotin bindet. Dies bedeutet, dass Biotin nicht mehr von Ihrem Körper aufgenommen werden kann. Ein Mangel an Biotin ist in den Niederlanden eigentlich recht selten. Aber wenn Sie nicht genug davon bekommen, ist das nicht gut für Ihre Haut und Ihr Haar. Es kann zu Hauterkrankungen, Müdigkeit und Anämie führen. 

Vitamin B8 ist in unterschiedlichen Mengen in vielen Lebensmitteln enthalten. Ein gesunder Mensch, der genug am Tag isst, erhält also im Allgemeinen genug Biotin. Gute Quellen sind Sojaprodukte, Nüsse (insbesondere Mandeln, Haselnüsse), Erdnüsse (eine Hülsenfrucht), Eier und Milch. Vitamin B8 kann sogar in großen Mengen in Organen gefunden werden. 

Wenn Sie sicher sein wollen, dass Sie genügend Biotin erhalten, ist es ratsam, biotinhaltige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Das liegt daran, dass der Körper Nahrungsergänzungsmittel viel besser aufnimmt. Sie brauchen keine Angst vor einem Überschuss an Vitamin B8 zu haben. Es ist ein wasserlösliches Vitamin und ein Überschuss wird einfach ausgeschwemmt. 

Hat Biotin irgendwelche Nachteile?

Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass ein Überschuss an Biotin schädlich sein kann. In der Europäischen Union gibt es keine Grenzwerte für die zulässige Höchstmenge an Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln. Da Biotin wasserlöslich ist, speichert der Körper keinen Überschuss. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch ratsam, die Einnahme von Biotin mit einem Arzt zu besprechen, wenn besondere Umstände wie eine Schwangerschaft oder eine Erkrankung vorliegen. 

Biotin gegen Haarausfall: Wann sehe ich Ergebnisse?

Die meisten Menschen, die zusätzliches Biotin gegen Haarausfall einnehmen, werden in den ersten Monaten keine spürbaren Veränderungen feststellen. Wenn es um Haarwachstum geht, ist ein wenig Geduld nötig. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie bei der Anwendung konsequent sein und Geduld haben. 
Menschen berichten, dass Biotin das Haar schnell voller und stärker macht. 

Welche Biotinbehandlung empfehlen wir?

Shampoos und Pflegespülungen mit Biotin
Shampoos und Pflegespülungen mit Biotin liefern Proteine, die gut gegen Haarschäden und Spliss wirken. Das Biotin in diesen Shampoos und Pflegespülungen kann den Zustand des Haares auf verschiedene Weise verbessern. Biotin verdichtet nicht nur das Haar, sondern kann auch die Elastizität des Haares verbessern, das Haar kräftiger machen und Haarschäden vorbeugen. Die Verwendung einer Spülung mit Biotin vervollständigt die Behandlung. Pflegespülungen pflegen das Haar, spenden ihm Feuchtigkeit und stimulieren sein Wachstum.

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