Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine Form von organischem Schwefel, der als Baustein für das Hauptprotein des Haares dient: Keratin. Die Forschung zeigt, dass MSM hilft, das Haar zu verdicken und ihm mehr Glanz zu verleihen. Es gibt viele Hinweise darauf, dass MSM viele positive Wirkungen hat. Von schmerzlindernd, entzündungshemmend bis hin zur Beschleunigung der Wundheilung. Dies macht MSM zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel mit vielen positiven Behauptungen hinter seinem Namen. Aber was ist wahr und tut es wirklich so viel Gutes für das Haar und den Körper?
Inhaltverzeichnis:
- Was ist MSM?
- Erwartete Ergebnisse von MSM
- Wie und woraus wird MSM hergestellt?
- Erwartete Ergebnisse von MSM Pulver für das Haar
- Mögliche Nebenwirkungen bei der Verwendung von MSM-Pulver
- Wie verwenden Sie MSM?
Kurzum: Immer mehr Studien bestätigen die unterstützende Wirkung von MSM. Dieser organische Schwefel dringt schnell in den Körper ein, um Haut und Haare zu stärken und die Regeneration zu unterstützen.
Was ist MSM?
Methylsulfonylmethan ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. MSM ist eng mit Dimethylsulfoxid (DMSO) verwandt, einer organischen Verbindung, die in der Medizin dafür bekannt ist, dass sie mit einer Vielzahl von organischen Lösungsmitteln mischbar ist. Dadurch wird es schnell von der Haut und dem Körper aufgenommen. MSM hat als Derivat von DMSO ebenfalls diese Eigenschaften und ist deshalb so beliebt, weil es schnell tief in die Haut eindringen kann, ohne sie zu schädigen. Dies ermöglicht es ihm, andere Verbindungen zu tragen und macht es zu einem beliebten Schmerzmittel ohne unangenehme Nebeneffekte.
Erwartete Ergebnisse von MSM
Die schmerzlindernde Wirkung von MSM wurde in der Forschung für die Behandlung von rheumatischen Beschwerden wie Arthrose nachgewiesen. In einer Studie mit Menschen, die an Kniearthrose leiden, wurde festgestellt, dass diejenigen, die täglich MSM-Pulver einnahmen, weniger Schmerzen und mehr Bewegung in ihren Knien hatten.
Sehen Sie sich die Studie hier an: Wirksamkeit einer Methylsulfonylmethan-Supplementierung bei Kniearthrose: eine randomisierte kontrollierte Studie.
Eine andere Studie zeigte, dass die Einnahme von MSM eine entlastende Wirkung auf eine Gruppe gesunder, junger, aber untrainierter Männer hatte, die intensiv Sport trieben. Die tägliche Einnahme von MSM über 10 Tage hatte eine lindernde Wirkung auf den oxidativen Stress, der nach einem intensiven Training auftritt. Untrainierte Menschen, die keinen Sport treiben oder sich nicht häufig anstrengen, laufen Gefahr, mehr freie Radikale zu produzieren. Sportliche Betätigung geht logischerweise mit einem erhöhten Energieverbrauch und damit einer erhöhten Sauerstoffverbrennung Hand in Hand. Dies führt dazu, dass Sie mehr von diesen freien Radikalen produzieren. Die freien Radikale können Muskelermüdung, Muskelschäden und Entzündungen verursachen. Die Männer in der Studie, die täglich MSM einnahmen, hatten weniger Probleme damit.
Wie und woraus wird MSM hergestellt?
Es kommt natürlich in frischen, unverarbeiteten und ungekochten Lebensmitteln vor, insbesondere in rohem Fisch und Fleisch. Bei der Zubereitung von Lebensmitteln geht durch Erhitzen und andere Verarbeitungsschritte viel MSM verloren, so dass die Aufnahme durch die Nahrung oft schlecht ist. MSM, als 'organischer Schwefel', ist für den Körper viel leichter zu absorbieren als der mineralische Schwefel. Das synthetisch hergestellte MSM-Pulver ermöglicht es also, MSM einzunehmen, ohne unrealistische Mengen an Nahrung zu sich nehmen zu müssen. Es gibt jedoch gute natürliche Quellen für MSM wie Obst, Gemüse, Getreide, Bier, Portwein und Kuhmilch.
Erwartete Ergebnisse von MSM Pulver für das Haar
Haare bestehen zu etwa 95% aus Keratin. Der natürliche Schwefel MSM fördert die Übertragung von Keratin, da er leicht in das Bindegewebe eindringt und die Verbindungen unterstützt, die das Haar stark und gesund halten. Darüber hinaus unterstützt es die Wachstumsphase der Haarfollikel. Schwefel selbst ist ein wichtiger Bestandteil von Bindegeweben wie Knorpel und Haut. Außerdem sorgt es dafür, dass die Haut geschmeidig und stark bleibt. Das konzentrierte natürliche Schwefel MSM ist eine einfache Möglichkeit, viel davon zu bekommen. Es macht MSM auch zu einer möglichen Ergänzung zu anderen Mitteln gegen Haarausfall wie Minoxidil und Finasterid. Es dringt schnell in die Haut ein und kann daher helfen, wichtige Substanzen an schwer zugängliche Stellen im Körper zu bringen. Wichtig ist, dass die Forschung nicht gezeigt hat, dass MSM die Ursachen für erblich bedingten Haarausfall beseitigt.
Neben seiner schmerzlindernden Wirkung hat MSM gute Eigenschaften, die mit Faktoren korrespondieren, die Haarausfall verhindern können. Es kann daher potenziell den Haarausfall bei Menschen mit autoimmunen Formen des Haarausfalls verbessern. Die entzündungshemmende Wirkung ist wichtig für die Verbesserung von Alopecia areata und Telogen effluvium.
Die Forschung hat auch gezeigt, dass MSM den Glanz des Haares verbessert. Die Testpersonen stellten fest, dass eine tägliche Einnahme von nur 1 Gramm den Haarglanz verbesserte. Außerdem wurde das Haarvolumen nach 8 Wochen Anwendung deutlich erhöht. Eine Dosis von 3 Gramm pro Tag schien am wirksamsten zu sein. Obwohl die genaue Wirkung nicht vollständig geklärt ist, geht man davon aus, dass MSM den Schwefel an das Keratin abgibt, was dazu beiträgt, die Bindungen zwischen den Keratinmolekülen in Haaren und Nägeln zu stärken.
In einer anderen Studie über die Wirkung von MSM auf die Haut wurde ebenfalls eine signifikante Verbesserung der Haut nachgewiesen. Es reduziert sichtbare Falten und verbessert die allgemeine Gesundheit der Haut.
Sehen Sie sich die Studien hier an:
- Wohltuende Auswirkungen eines schwefelhaltigen Nahrungsergänzungsmittels auf den Zustand von Haaren und Nägeln
- Auswirkungen einer oralen Supplementation mit Methylsulfonylmethan auf die Hautgesundheit und Faltenreduktion
Mögliche Nebenwirkungen bei der Verwendung von MSM-Pulver
Während der ersten Zeit der Einnahme kann MSM eine leicht abführende Wirkung haben, da sich der Körper an die Einnahme des Pulvers gewöhnen muss. Darüber hinaus hat MSM einen etwas bitteren Geschmack. Um den Geschmack zu verbessern, empfiehlt es sich, ihn in (Frucht-)Saft oder Limonade aufzulösen.
Wie verwenden Sie MSM?
Nehmen Sie täglich 1-4 Teelöffel (4-16 Gramm) ein, indem Sie das MSM-Pulver in (Frucht-)Saft oder Wasser auflösen und trinken. MSM-Pulver lässt sich gut mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren. MSM ist für jeden geeignet, der seine tägliche Ernährung ergänzen möchte.
