Biotin für Ihr Haar (Vitamin B8)
Eine gute und gesunde Ernährung ist bereits wichtig für die Gesundheit, aber die aufgenommene Nahrung hat auch Auswirkungen auf das Haar und das Haarwachstum. Ein häufiger Grund für einen schlechten Haarzustand oder Haarausfall ist ein Mangel an wichtigen Vitaminen. Das wichtigste Vitamin, das Ihnen im Kampf gegen den Haarausfall helfen kann, ist Biotin. Es wird auch Vitamin B8 oder Vitamin H genannt und trägt zur Gesunderhaltung von Haar und Haut bei. Eine ausreichende Biotinzufuhr ist daher für die Erhaltung gesunder Haare unerlässlich.
Was ist Biotin?
Vitamine sind Nährstoffe, die in unseren Lebensmitteln und Getränken enthalten sind. Sie sind wichtig für unsere Verdauung, indem sie dazu beitragen, unsere Nahrung in Energie und andere Nährstoffe umzuwandeln. Der Körper kann Vitamine nicht selbst herstellen (mit einigen Ausnahmen), daher ist es wichtig, dass wir sie in ausreichender Menge zu uns nehmen. Skorbut ist ein bekanntes Beispiel für eine Krankheit, die durch Vitamin-C-Mangel verursacht wird.
Einige Vitamine sind für verschiedene Aspekte des Körpers wichtig. Biotin beispielsweise trägt dazu bei, Energie aus der Nahrung freizusetzen und ist wichtig für die normale Funktion des Nervensystems. Darüber hinaus trägt es zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei.
Mangel an Biotin
Rocky Balboa musste bei seinem kultigen Training für den wichtigen Boxkampf sehr vorsichtig sein. Denn durch den Verzehr dieser Gläser mit rohen Eiern konnte er einen Vitamin-B8-Mangel erleiden. Der Grund dafür ist, dass rohe Hühnereier eine Substanz namens Avidin enthalten, die sich an Biotin bindet. Dies verhindert, dass der Körper Biotin aufnehmen kann. Biotinmangel ist in den Niederlanden eigentlich selten. Aber wenn Sie zu wenig davon bekommen, ist das nicht gut für Ihre Haut und Ihr Haar. Es kann zu Hautanomalien, Müdigkeit und Blutarmut führen.
Vitamin B8 ist in unterschiedlichem Maße in vielen Lebensmitteln enthalten. Ein gesunder Mensch, der genug am Tag isst, bekommt also im Allgemeinen genug Biotin. Gute Quellen sind Sojaprodukte, Nüsse (insbesondere Mandeln und Haselnüsse), Erdnüsse (eine Hülsenfrucht), Eier und Milch. Vitamin B8 ist sogar in hohen Mengen in Organen enthalten.
Wenn Sie sicherstellen wollen, dass Sie genügend Biotin zu sich nehmen, ist es ratsam, biotinhaltige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Denn Nahrungsergänzungsmittel werden vom Körper viel besser aufgenommen. Über einen Überschuss an Vitamin B8 braucht man sich keine Sorgen zu machen. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, dessen Überschuss man einfach mit dem Urin ausscheidet.
Hat Biotin irgendwelche Nachteile?
Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass ein Überschuss an Biotin schädlich sein kann. Daher gibt es in der Europäischen Union auch keine Grenzwerte für die zulässige Höchstmenge an Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln. Da Biotin wasserlöslich ist, speichert der Körper keinen Überschuss. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch ratsam, die Einnahme von Biotin unter besonderen Umständen wie einer Schwangerschaft oder einer Erkrankung mit einem Arzt zu besprechen.
Biotin gegen Haarausfall: Wann sehe ich Ergebnisse?
Die meisten Menschen, die zusätzlich Biotin gegen Haarausfall einnehmen, werden in den ersten Monaten keine spürbaren Veränderungen feststellen. Wenn es um Haarwachstum geht, ist Geduld eine Tugend. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie bei der Einnahme konsequent und geduldig sein.
Menschen berichten, dass Biotin das Haar schnell voller und stärker macht.
Welche Biotin-Kur empfehlen wir?
Biotin-Präparate
Die Aufnahme von Biotin durch den Verzehr von biotinreichen Lebensmitteln zu erhöhen, ist ein wenig knifflig. Wir wissen, dass nicht jeder ein Fan von Organfleisch ist und dass es nicht immer gut in die eigene Ernährung passt. Deshalb ist es einfacher, Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen. Es wirkt sich nicht nur positiv auf das Haarwachstum aus, sondern die tägliche Einnahme von Biotin kann auch die Gesundheit Ihrer Haut und Nägel verbessern. Ein zusätzlicher Vorteil der Nahrungsergänzungsmittel in unserem Sortiment besteht darin, dass sie voll von anderen pflegenden Vitaminen und Nährstoffen sind. So sind die Nahrungsergänzungsmittel von Neofollics beispielsweise auch vollständig vegan und glutenfrei.
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Biotinhaltige Shampoos und Pflegespülungen pflegen mit Proteinen, die gut gegen Haarschäden und Spliss wirken. Das Biotin in diesen Shampoos und Pflegespülungen kann den Zustand des Haares auf verschiedene Weise verbessern. Biotin verdickt nicht nur das Haar, sondern kann auch die Elastizität des Haares verbessern, das Haar kräftigen und Haarschäden vorbeugen. Die Verwendung einer biotinhaltigen Spülung vervollständigt die Behandlung. Conditioner pflegen das Haar, versorgen es mit Feuchtigkeit und stimulieren das Haarwachstum.
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